科普
生活养生
心理健康
美容减肥
中医健康

扫一扫查看
更多健康资讯

男人强身健体的方法

坚持进行体育锻炼对于男性而言，不仅是强身健体的好方法，同时更是养生防病的重要手段。因此，男性在日常生活中便可以通过加强体育锻炼来帮助自己锻炼出一副结实的好身体。

29

健身时请少喝碳酸饮料 补水很重要

如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

26

运动健身前后怎么吃？

运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

28

男性十个健身动作消除啤酒肚!

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

28

冬季运动减肥效果最好 健身又保暖

涂盐减肥。具体做法是 ：用温水将全身冲湿 ，再用食盐涂抹全身 ，然后进行按摩 ，使皮肤发热直至出现红赤色为止 ，一般需进行 5至 8分钟 ，再浸入 35℃的温水中泡 20分钟即达到减肥目的。

28

健身男性必须了解的五大常识

有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

27

白领健身发泄压力反伤身!

腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。

28

健身最容易犯的几个小错!

很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。但健身教练表示，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

27

女性正确健身方法(一)　

选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣，就完全没有必要再坚持下去，可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的，又能坚持到底，照样能得到预期的健康效果。

26

女性正确健身方法(二)　

首先先拉伸身体展开筋骨，可以选择骑自行车或者在跑步机上跑一下，再做有氧运动的时候运动到稍微出汗最佳，这时会提高体温和心跳速度。然后可以做训练。

24

这些错误让你健身不见效!

运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但可能帮了倒忙，尤其是急于减肥的女生。刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。

23

男人健身锻炼出结实的腰

如果练习者感觉在后拉过程中，两片肩胛骨平行向中间牵引，说明锻炼姿势正确。否则，练习者就应检查一下自己座位的位置是否达到要求高度。

24

男人如何选择适合的健身方式

最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。

23

男人健身不忘补充微量元素

铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

23

健身不长肌肉？3种健身方法效果好

另一种办法是增加一个动作的组数。可以发现很多的计划都有着同样的思路，最常见的就是FST-7和德国巨型组训练法，分别要求7组每组10-12次和10组每组10次。

28

5分钟壮阳健身操 让你找回男人自信

十指不仅和心脏连着，也和性能力有一定的关系。尤其是男性的食指，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

25

　运动健身吃什么?

建议每周吃2次，每次200～220克（生重）。包括230～308千卡热量、36—48克蛋白质，6～8克脂肪。7～9克碳水化合物。而雷同重量的牛肉虽含有雷同量的蛋白质，却含有更多的脂肪与热量，且没有碳水化合物。

25

六种正确的健身方法不伤身

有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

24

这8种健身运动最适合宅男

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

29

男人健身有哪些方法

健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次，如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

28
 107729   首页 上一页 2435 2436 2437 2438 2439 2440 2441 2442 2443 2444 下一页 尾页

药品资讯 更多 >

编辑推荐

医界要闻 更多 >