梅毒,艾滋病的传播途径主要是性接触传播和血液传播。根据你的描述,你是比较恐艾,没必要那么紧张,艾滋病毒不是随处可见的,如果不发生高危性接触,一般是不会感染艾滋病的,可以正常的出去购物,不要因为这个思想压力过大,影响了你正常的生活。