外阴长包,硬硬的这个主要考虑是炎症引起的。下蹲走路有影响，这个主要考虑是毛囊炎，你可以用消炎类药物进行治疗。如外涂百多邦口服阿莫西林，并且要注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，要注意卫生，不要感染。