我是一名高二的学生，长头发，平时都用澳宝、飘柔潘婷灯牌子的洗发水。头发容易打结，然后头皮总是干干的状态。
我有一个坏习惯，总是喜欢用手指甲抠头皮，这个习惯好多年了。每次抠下来好些头皮屑，不是泥状的，是片状的，大块的，好几次抠出血来了，也没消炎，没管它。平时喜欢辛辣重口味，放假还熬夜。头皮状态很糟糕也没有去医院看。
医生，我该怎么办啊？