焦虑症是一种很常见的神经性疾病，对于这种病请的治疗主要通过药物治疗和心理治疗相结合，并且通过患者的自我放松调整来调理。自救的方法也有很多，比如是一些放松的办法，可以通过深呼吸发或者冥想疗法，如果有时间可以多进行有氧运动，对病情的恢复比较有帮助。,你的状况是焦虑的表现，这与你的压力和潜意识紧张有关。建议服用点心脑精片和清脑沈复液进行调理，具有滋阴养血、镇静安神、消除焦虑的功效。平时多喝百合粥和莲子粥，滋阴安神。通常参加集体活动来放松心情。多喝点玫瑰茶来舒缓肝脏，缓解抑郁。多做户外运动。