在平时适当多吃一些含锌高的食物，有利于提高精液的质量，可以适当吃瘦肉，鸡蛋，核桃，坚果，海鲜类食物，如果精液比较少，最好去医院做个精液常规检查，排除疾病的发生，如果是正常的，就可以正常怀孕的，不需要担心的，如果是有异常现象，尽早使用药物治疗。