精子质量比较差可能是缺乏维生素微量元素，除了补充微量元素之外不能喝酒吸烟，不能在高温高辐射环境下工作，否则都会影响精子质量。可以多吃韭菜炒虾仁，补充维生素可以吃维生素a，维生素e，五子衍宗丸。