腰肌劳损要注意休息，避免不良生活姿势加剧腰部的损伤。建议睡硬板床，不要坐矮凳子，可以做下理疗，推拿，针灸缓解腰肌紧张，并且配合口服药物比如乙派立松，甲钴胺，西乐葆营养神经止痛处理。