首先要戒掉烟酒，不能在高温高辐射的环境下工作。怀孕之前可以做优生优育方面检查，夫妻双方都可以检查一下排除疾病。男性禁欲一周左右发现精子，生活中可以补充维生素a，维生素e，多吃韭菜炒虾仁。