现在的情况月经不调可能跟剧烈活动，劳累过度没有休息好有关系。晚上不能熬夜，生活饮食有规律不吃生冷油腻辛辣东西。月经期间外阴比较潮湿，应该注意卫生，晚上睡觉之前可以用淡盐水清洗干净只要没有其他不适应该问题不大。