病情分析：
您好，综上所述您的受伤体位是直接跪下，骨组织特别是髌骨受伤的可能性极大，但通过您提供的辅助检查来看没有问题，只是局部韧带拉伤。
指导意见：
建议您不必担心，局部韧带拉伤恢复需要一定的时间，一周时间基本上是可以明显好转的，但还不能彻底治愈，建议继续服用抗炎止痛药物，减少受伤膝关节的大幅度运动。