主要是采取循序渐进的方式。平常一定要多喝水多吃水果蔬菜，不要剧烈的活动。就是根据自己的情况，然后慢慢的进行训练，在自己力所能及的范围以内慢慢的增加强度。同时要多揉揉，可以口服的葡萄糖酸钙口服液