如果是男性，一般一个月左右就可以备孕，赶紧多喝水，多吃水果蔬菜，多喝些鸡汤，鱼汤，排骨汤，一个月以内是绝对避免抽烟喝酒，每天坚持锻炼身体，多吃一些高蛋白，高热量的食物，而且要保证充足的睡眠啊！