您好！根据本次您的咨询，您现在16岁啦，经常熬夜睡觉不好，还有手淫习惯，社交能力差，在学校有压抑感，建议您纠正不良习惯，早睡早起，多看一些励志演讲电影，把精力投入到学习上，多读书丰富自己的头脑，快乐自己和同学都沟通焦虑，阳光一些，生理上的问题，建议您饮食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鲜蔬菜水果，喝点益生菌，有痔疮到医院肛肠科检查检查，保持大便通畅！避免生冷辛辣刺激性食物，皮肤黑不用太担心，与遗传因素有关，经常洗澡清洁就可以啦，您正处于青春期发育阶段，要有自信心，好好学习掌握本领，不会有别人议论你的！