你好，你现在怀孕20周，到了怀孕的中期，无论骨密度是否缺钙，都需要补充钙剂以及维生素ad，后者可以促进钙的吸收，作用补充钙剂，对胎儿有益处，多吃点含钙高的食物，比如瘦肉、牛羊肉、鸡蛋、孕妇奶粉等。