首先宝妈要保证心情愉快，适当的进行上肢运动来促进血液循环，这样能增加乳汁的分泌，然后让宝宝勤吸吮，不要用吸奶器吸了，因为宝宝的吸吮会刺激泌乳素分泌乳汁。还可以喝些鲫鱼汤，等来催奶。信心很重，要坚定信念，乳汁一定会充足的。