首先一定要加强营养，加强锻炼，增强体质，多吃一些绿色蔬菜，豆制品，海鲜类的食物，也就是不要挑食，或者是偏食粗细搭配，荤素搭配，一定要合理，同时多晒晒太阳，运动加饮食，再加晒太阳，晒太阳才是最好的方法，晚上睡觉前喝牛奶，口服葡萄糖酸钙口服液，综合调整一段时间，慢慢就会好