减肥。对于肥胖人士而言如果想要消除打呼噜的问题最简单也是最有效的方法就是减肥，因为减肥可以帮助肥胖人士消除咽喉部的脂肪，也可以更加好的放松咽喉部，使得气流可以顺利的通过气管，减低打呼噜的几率。但是使用这一种方法并不是任何人都适合使用的，如果是因为疾病导致的打呼噜最好可以在治疗好疾病之后在使用减肥帮助自己进行治疗