宝宝最近两个多月反复肛裂，有时有点严重，裂口有大约4毫米，大便起始段干硬，最近一个月开始用乳果糖，开始一天2次，偶尔用一下开塞露，大概10天后一天一次，同时调整饮食，多吃蔬菜水果，吃拜奥益生菌，大便好起来，最近几天不吃乳果糖了又开始大便干硬，又开始肛裂，肛门口已经有小肉赘了。请问如何调整饮食和生活习惯帮助改善便秘？