通过运动锻炼，比如打篮球，每天晚上睡前喝点鲜牛奶，至少250毫升，这两项是长高的主要因素。平时不要熬夜，每餐都要有丰富的蛋白质和维生素，这也很重要。早餐尤其要重视。