病情分析：
你好，根据您的病情描述，咨询手淫的问题。
指导意见：
手淫会影响睡眠。睡眠受到影响，就会影响体内生长激素的分泌。会影响身高的。建议多做做户外运动，每天至少两小时的户外运动多做做引体向上的，如打篮球，跳绳等运动。这些运动也有利于你睡眠。睡眠好了，第二天头脑也会清醒。建议你临睡觉前喝牛奶。既有利于你睡眠，也有利于钙的吸收。