身高增长的前提是骨骺没有闭合，需要先确定骨骺是否闭合。如果骨骺已经闭合，身高就停止增长。骨骺没有闭合，可以通过饮食、运动、睡眠促进身高增长。平时注意均衡饮食，适当增加蛋白质摄入量，纯牛奶每日500ml左右，鸡蛋、瘦肉或鱼虾需要吃；睡眠需要充足，建议10点能入睡，有利于生长激素分泌；运动要求有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球等，跳跃类运动效果较好，建议运动30-40分钟以上。