病情分析：你好，想要长高得保证充足的睡眠，适当运动，还有营养要均衡全面。指导意见：晚上放学先把作业写完，10点之前得睡觉，不能熬夜，深睡眠状态下，褪黑素分泌的多，早上可以在6点到6点半之间起床，其他的自行安排。