指导意见：19岁，男性，一般人体发育在十八岁左右停止。19岁的话，长高的可能性不大。但是要积极尝试一下，建议您合理科学饮食，多吃各种瘦肉，蔬菜，牛奶等。加强体育锻炼是关键，多做游泳，单杠引体向上，跳舞等运动。但是不要过累。同时体重较胖，体育锻炼也可以减肥。