病情分析：
早上8~9点、晚上和睡前喝最好喝牛奶的时间是在早上8-9点为最好，但要注意，一定要避免空腹食用
指导意见：
晚上也是最好的喝牛奶时间，对睡眠有很好的促进作用晚上睡觉前也非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用