病情分析：
你好，要长高是注意以下三个方面即可的。在饮食上：多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙
指导意见：
、维生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上。保持适量运动尤其是打篮球、跑步、摸高等为好的。
你增肌运动不影响长高别紧张。但是注意营养优质蛋白要补充好。对增肌和长高都非常重要。