病情分析：
您好，根据您的描述来看您有点意识强迫的表现，这多是自身形成的一种强迫思维。
指导意见：
您好，这种情况想要改变只能慢慢靠自己去克服，每天多找点事情给自己，转移自己的注意力，这样就不会有太多的时间去一遍一遍的想。