首先一定要放松心情，培养自己的自信心，关键是自我进行调整，每天一定要坚持锻炼身体。一定要保证充足的睡眠，不要挑食或者是偏食，多吃一些补锌的。或者是睡觉前多喝点牛奶，只有身体调整好了，记忆力各方面都会改善。