病情分析：从你描述的情况看应该属于肾阳虚！首先要养成良好的生活习惯！保证充足的睡眠，心情放松，不要抽烟喝酒，性生活要节制，手淫不要频繁！指导意见：再就是在饮食上要注意多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃牛羊肉，山药、扁豆、鸡肉、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯等，多吃韭菜壮阳，不要吃芹菜！