病情分析：你好，你的手腕处没有肿起来，说明还是不算严重的。应该只是一般的软组织挫伤。手腕痛的时候要尽量不要去转动手腕，也不要用铁打药用力按揉，这样做软组织会损伤更加严重甚至是撕裂的。指导意见：你好，你可以使用温水毛巾热敷一下手腕部位，然后就是喷上云南白药或者是用活络油轻轻涂在疼痛部位，手腕尽量制动，还可以贴上镇痛膏，如麝香的镇痛膏效果很好。