病情分析：
您好，经常上火的现象，也是和您体质有关系的， 是内火重，平时食物方面要清淡的，多吃水果蔬菜，肉类的要少吃的。
指导意见：
作息时间要规律，不要吃刺激的食物，同时可以服用点清热宁或者清火胶囊都是可以的，喝点凉茶或者绿茶