一个足够，成人2个也够了，多了肾脏负担重，机体也用不了，吃多了只会增加肾脏胃肠肝负担以前吃过的话，现在就可以一个了，如果以前没吃过，就从少量开始逐渐加量到一个，如从1/4开始无消化不良逐渐1/3--1/2--1个，对消化道的适应有利，不会出现腹泻等症状