你好！可以服用。没有副作用。合理补充钙质的方法是：首先到正规医院进行含量的科学检测，当被告之确实缺钙后，再行补钙。其实，最好的补钙是通过改善和调整膳食结构，进行有计划的食补。食物中钙的来源以牛奶为主，牛奶不仅含钙丰富（每250毫克鲜奶含25毫克钙），而且富含乳糖，钙与糖糖结合形成低分子可溶性物质，有利于钙的吸收。此外，海产品如虾皮、紫菜、鱼骨粉等含钙量都很丰富。蔬菜、蛋类、油料种子的含钙量也十分丰富。