您好!首先乳腺增生：可见到乳房肿块,有单发或多发,质地韧实.乳腺增生病的乳房肿块大多为双侧多发,肿块大小不一,呈结节状,片块状或颗粒状,质地一般较软,亦可呈质地硬韧,偶有单侧发病者,触之亦感疼痛,且乳房肿块的大小性状可随月经而发生周期性的变化.发病年龄以中青年为多；是一种最为常见的非肿瘤,非炎症性的增生性病变.它的发生和发展与卵巢内分泌功能紊乱有关,致使月经周期中乳腺组织的增生和复旧过程发生紊乱.
建议你不要过于担心,定期检查,配合医生治疗!保持好心情舒畅!
平时注意一下几点：1. 少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情
2. 改变饮食,防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮.黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇.
3. 生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐.
4. 多运动,防止肥胖提高免疫力
5. 禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品,不吃用雌激素喂养的鸡,牛肉.
6. 避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然.
7. 自我检查和定期复查.
8. 明确诊断,根据病情制定合理的治疗方案.祝您健康!