你好，根据你所描述的情况，回奶后如果乳房有硬块也属于正常现象，可以热敷，找按摩师把乳腺导管输通开。全面营养的摄取可以帮助女性身体尽快恢复，补充胸部营养。所以要多吃鱼、肉、蛋、乳类含蛋白质多的食品，也要多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏，起到产后保养胸部的作用。也可以做胸部运动，还可以配合丰胸的乳霜按摩，促进丰胸效果。