如果有个腰间盘突出，平时要注意不要过度劳累尤其是不能久站或久立，而且不能。大特别劳累的和用力气的体力活，尤其是腰部，平时可以使用腰部的腹带帮助固定腰椎。再者，如果抬重物时，一定要注意正确的姿势。睡觉不要睡过于柔软的床，可使用硬板床，再者可以多吃一些补充钙质的食物，平时可适当的有氧运动，增强腰肌力量。