你好，依据你的描述，你所说的这种情况，青少年最好不要口服角鲨烯，虽然有助于睡眠，但这毕竟是一种保健品，它可以应用于老年人。青少年应该多锻炼身体，合理膳食，饮食多样化，这样才能够真正的提高身体的抵抗力。