首先要戒掉手淫的话毛病，否则长时间手淫容易引起肾虚，肾虚肾虚，肾亏阳痿早泄，性功能障碍，会引起射精过快的情况的，注意休息，避免熬夜，不吃生冷辛辣的东西。