病情分析：你好，从你的精液的颜色和性状来看是基本正常的，如果你担心精子质量不好影响受孕功能的话，可以在禁止手淫3~5天，不要抽烟，不要喝酒，注意休息，到医院做一个精液常规的化验检查，长时间手淫容易导致肾虚、阳痿、早泄的症状，如果不及时戒除，有导致不孕的可能性。指导意见：建食物议平时加强身体锻炼，多参加些娱乐活动，及时戒除手淫。多吃些富含蛋白质和维生素高的，多吃水果蔬菜，有利于身体恢复。