病情分析：
你好，根据你的描述，精子活力低，一般称为弱精症，原因有医学性的，也有非医学性的。医学性的比如精索静脉曲张，高泌乳素血症，性激素分泌紊乱，比如雄激素低等等原因。非医学性的原因，比如生活不规律，熬夜劳累，吸烟酗酒等不良嗜好，高温工作环境等等。
指导意见：
建议：可以去正规医院男科做检查首先排除医学性的原因，根据检查结果进行对症治疗。
平时的生活中一定要注意有规律的作息，戒掉不良嗜好，饮食方面以高蛋白高维生素饮食为主，如鸡鱼肉蛋奶，海鲜等，不要吃辛辣油腻刺激性的食物。多锻炼身体，提高自身免疫力，不要穿紧身裤子，避免高温作业。