你好，根据你的情况来看，可以在禁止同房七天以上查精液常规检查排除是否存在精子活动力下降，液化不良的情况，如果都正常的话，清淡饮食，少食多餐，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，戒烟戒酒