根据你的问题描述，精子质量不好，活力差，液化还可以，建议排除一下前列腺精囊腺炎症，下一步可以服用中药调理，中医精属于肾，精亏属于肾虚，通过四诊合参辨证，健脾滋补肝肾活血化瘀等，要有信心，时间可能会长一些，平时适当活动，避免熬夜过度劳累等，多食些蛋白类海产品牛羊肉等。