别一下断，如果一下断奶什么方法都很痛，你可以先减少喂奶次数，一天一次，先憋憋奶，奶自然会少了许多，然后根据情况涨了就挤出去一些慢慢来，到最后就没奶了，也不疼，我就这样做的。希望你会好点。