您好，一般是食补，例如：牛奶及奶制品，海带、紫菜、木耳、虾、芝麻酱、南瓜籽、西瓜籽、芥菜、白菜、香菜、荠菜等食品。您也可以口服葡萄糖酸钙和维生素 c.