你好，根据你的描述，月经不调，推迟一个月来了量少，发黑，与你体内激素水平有关，你口服红糖水或益母草颗粒，活血化瘀，促进月经量，与你平时用冷水或吃冷饮有关。建议，平时注意个人卫生，保持外阴局部清洁，少吃生冷刺激性食物。