月经期应是本月初但是推迟了三五天左右一直伴随腹痛到了月经期有异物感（血块）颜色呈黑色深褐色有刺鼻的味道最近常有熬夜早晨才睡白天几乎在睡觉晚上就始终不困本人喜欢吃生冷食物想问一下应该怎么去调节