正常月经30天左右一次提前延后一周都是正常的。痛经和月经不调主要是因为宫寒，血虚，气滞血瘀，所以平时一定要注意休息，不要吃辛辣生冷刺激的食物，不能生气，不要熬夜，保持愉快心情，做彩超检查排除炎症。