连续跳绳5天后发现单侧膝盖疼，已经停止跳绳1周了，但是膝盖疼还是没有好转，躺在床上膝关节没有活动时也会有疼痛感，有时候能感觉到膝盖里面有那种摩擦感，好像有种咯吱咯吱的声音，请问要怎么处理。