根据你的问题描述，精液常规检查一般禁欲3—7天，22天时间有点长，检查结果a+b大于50%，精子质量还可以的，液化时间也正常，活力65%还可以，建议多运动，多食些健脾补肾的食物，如山药枸杞海产品牛羊肉等。