病情分析：
你好，一般在产后42天去门诊做盆底肌评估，只要没有阴道出血，就可以做盆底肌康复训练。
指导意见：
怀孕期间出现腹直肌分离的很多，腹直肌分离什么时间都可以去做，也可以和盆底肌恢复在一起做。产后半年内是最佳治疗期。